Squash voor een beter uithoudingsvermogen

Squash is een wereldwijde sport en erg goed om je uithoudingsvermogen mee te verbeteren. Ben je gek op squashen? Word dan direct lid of maak gebruik van onze losse verhuur.

Squashbaan reserveren voor leden

Ben je lid en zit het squashen in jouw abonnement? Dan kan je onbeperkt gebruikmaken van één van onze squashbanen. Via de Virtuagym app kan je heel eenvoudig jouw baan reserveren. Via de knop rooster kom jij in het gehele rooster van Basic Fitness. Hier kan je de squashbanen op elk gewenste uur reserveren. Klik hier voor onze openingstijden van de squashbanen.

Squashbaan reserveren zonder lidmaatschap

Wil je gewoon een keer los komen spelen? Dat kan! Je betaald €12,50 per persoon per uur. Wil je korter spelen, dat kan voor de zelfde prijs. Het reserveren van een squashbaan kan telefonisch op 035 582 4404. Klik hier voor onze openingstijden van de squashbanen. Squashen doe je met minimaal twee en maximaal 3 personen per baan.

Sportschool Basic Fitness heeft vier squashbanen

Onze sportschool beschikt over vier squashbanen die zijn uitgevoerd met een zwevende houten vloer. Het is een ideale sportvloer waar je heerlijk op kunt sporten. Heb je nog nooit squash gespeeld? We leggen je in het kort even uit wat je kunt verwachten.

Squash is een beetje vergelijkbaar met het tennisspel, je staat alleen niet tegenover elkaar maar naast elkaar. En je maakt geen gebruik van een net, maar van een muur. Het spel wordt meestal met z’n tweeën gespeeld, maar je kunt het ook spelen met drie of vier personen. Met vier personen speel je een dubbelspel: twee tegen twee. Als er niet altijd iemand is met wie je kunt spelen, kun je ook in je eentje een groot aantal oefeningen doen op de squashbaan.

De basisregels zijn vrij simpel. De bal mag de zijmuren zo vaak raken als je wilt, zolang deze maar onder de bovenste rode lijn blijft. De bal mag maar één keer op de grond komen voordat hij opnieuw wordt geslagen. Het doel van het spel is om de bal op zo’n manier te slaan, dat je tegenstander de bal niet meer kan raken. Het is een sport waarbij je onder meer werkt aan je conditie, en het is ook nog eens gezellig.

Squash is voor alle leeftijden

Van oorsprong komt squash uit Engeland, maar het is inmiddels behoorlijk ingeburgerd in Nederland. Het wordt door jong én oud gespeeld, want je kunt het tempo zelf bepalen. Het ligt aan jezelf en aan je squashpartner hoe hoog je dat opvoert. Ons advies is altijd: start rustig en het tempo komt vanzelf. Onze sportschool in Loosdrecht biedt uiteraard nog veel meer leuke sporten. Denk maar aan spinning, FunXtion en vele andere groepslessen.

Basic Fitness is een sportschool die past bij iedereen. Vanuit de gedachte dat wij een breed publiek willen bedienen bieden wij onze leden verschillende mogelijkheden aan. Sporten moet vooral leuk en gezellig zijn. Kom gewoon eens langs. Met veel plezier geven wij je een rondleiding. Tot gauw!

Puntentelling squash

Normaliter worden wedstrijden beslist met een ‘best-of-five’ opzet. Er worden maximaal vijf games gespeeld, waardoor de speler die als eerste drie games wint ook de hele wedstrijd zal winnen. Een game kan worden gewonnen door als eerste elf punten te behalen, maar het verschil tussen de spelers moet wel minimaal twee punten zijn. Als de speler op zijn eigen service het punt wint, dan moeten de spelers van kant wisselen.

Wanneer is de bal in of uit?

Bij squash moeten de deelnemers de bal tussen de bovenste en de onderste lijn slaan. Lukt dit niet, dan gaat het punt naar de tegenstander. Aangezien een squashrally heel snel kan verlopen kan het moeilijk zijn om te zien of een bal in of uit is. Gelukkig is het gebied boven de bovenste lijn en onder de onderste lijn van een ander materiaal gemaakt. Hierdoor is het eenvoudig te horen of een bal uit is.

Serveren

De speler die moet serveren zal met op zijn minst een been in het servicevak moeten staan. Daarnaast zal de bal ook boven de middelste lijn geslagen moeten worden. De bal mag na de service de achterwand en de zijwand raken, maar niet de grond. Raakt de bal wel de grond, dan gaat het punt naar de andere speler.

Veiligheidregels

De veiligheid van de squashspelers staan op de eerste plaats. Het kan er in de baan hard aan toegaan, vandaar dat er enkele regels zijn opgesteld.

Let

De spelers moeten er voor zorgen dat zij bij een slag in een driehoek staan, zodat geen van de spelers geraakt kan worden door een racket. Mocht een speler niet in de weg staan, maar ook niet in de driehoek dan zal het punt opnieuw worden gespeeld. Dit noemen wij ook wel een ‘let’.

Stroke

Als een speler bij een slag in de weg staat dan spreken wij van een ‘stroke’. De bal kan in dat geval niet worden gespeeld en er kan een gevaarlijke situatie ontstaan. De speler die in de weg staat verliest het punt.

Turning

Aangezien de bal op een wand of een muur kan botsen is het mogelijk dat de bal op een unieke manier terugkomt in het spel. Mocht een speler om zijn as moeten draaien om te kunnen slaan dan kan dat ook voor gevaar zorgen. Sla de bal dan niet, want het punt zal overgespeeld worden om het risico zo minimaal mogelijk te houden.

Squash ballen

Er zijn verschillende soorten squashballen waarmee gespeeld kan worden. Het verschil zit in de grootte van de bal, maar voornamelijk in hoe goed de bal stuitert. Bij Basic Fitnses loosdrecht kan je Dunlop squash ballen kopen. Er wordt onderscheid gemaakt tussen de volgende soorten ballen:

De stippen op de bal laten het verschil in performance zien.
Zwarte squashbal met 2 gele stippen (Pro). Officiële Pro wedstrijdbal.
Zwarte squashbal met 1 rode stip (Progress). 6% groter dan de officiële Pro wedstrijdbal, 20% meer stuit.
Zwarte squashbal met 1 blauwe stip (Intro). 12% groter dan de officiële Pro wedstrijdbal, 40% meer stuit.

Bij de receptie kan je een squashbal naar keuze kopen voor €4.-

Squash racket

Het aanbod van squashrackets is groot. Ze zijn verkrijgbaar in verschillende uitvoeringen, materialen en prijsklassen. Een belangrijke factor in de keuze van het racket is het gewicht. Een zwaarder squashracket geeft meer kracht en een lichter squashracket geeft de speler meer controle over het racket. De meeste squashrackets zijn gemaakt van aluminium, titanium, koolstofvezel of een mix hiervan. Aluminium rackets wegen het meest, titanium weegt veel minder. Koolstofvezel weegt het minst en geeft de grootste controle over de balans van het racket en is tevens het sterkst. Verder is een verdeling van het gewicht belangrijk: meer gewicht in het blad van het racket geeft meer kracht.

Heb je geen racket? Voor €2.50 hebben wij een racket te huur, vraag ernaar bij de receptie.