Ons aanbod aan lessen die wij bieden voor het verbeteren van jouw kracht.

BodyPump(les mills)

BODYPUMP^™ is de originele barbell les die je hele lichaam versterkt. Dit programma van 60 minuten daagt al je belangrijke spiergroepen uit met behulp van de beste krachtoefeningen. Fantastische muziek, professionele instructeurs en jouw eigen gewichtkeuze inspireren je om de resultaten te behalen waar je naar streeft – en snel! Zoals bij alle andere Les Mills programma’s, wordt een les elke 3 maanden vernieuwd met nieuwe muziek en nieuwe choreografie.

BootPump:

Dit is een les die wij speciaal voor tijdens de Coronaperiode in elkaar hebben gezet. De instructeurs zullen hier in groepjes van vier personen les geven. Ieder groepje krijgt een andere oefening. Dit zijn oefeningen die je gewend bent vanuit de BodyPump.

Te volgen op

• Maandag avond
• Woensdag avond
• Donderdag ochtend
• Zaterdag ochtend

VOORDELEN

1. verbranden van veel calorieën
2. sterker en strakker worden,
3. vergroten van je core kracht
4. verbeteren van je botstructuur

https://www.youtube.com/watch?v=vtIQcIMr7iM

HIIT

HIIT (High Intensity Interval Training) is een vorm van intervaltraining. Hierbij worden korte periodes van intensieve training afgewisseld met minder intense herstelperiodes, totdat je bent uitgeput. De intensiteit van HIIT hangt af van de duur van de sessie.

Te volgen op

• Maandag avond
• Vrijdag ochtend

Voordelen

1. Verbeterde atletische capaciteit en conditie.
2. Vermindering van de vetmassa van het hele lichaam

Rondje Groepslessen

Deze les is elke keer anders. De instructeur kiest een aantal leuke dingen uit om te doen uit diverse van bovengenoemde groepslessen. Leuk voor de afwisseling en ook heel leuk om op een snelle manier erachter te komen, welke les jij leuk vind.

Te volgen op

• Dinsdag avond
• Donderdag avond

Voordelen

1. Zeer afwisselende workout waarmee je zowel je spieren als je uithoudingsvermogen traint.
2. Je leert alle groepslessen snel kennen
3. Je verbrand veel callorieen.

Circuittraining

Circuittraining is een ‘allround’ fitnessprogramma, dat krachtoefeningen combineert met conditietraining. Je werkt een door de instructeur uitgelegd circuit af. Hierbij gebruik je diverse materialen. Je zult dus zowel cardiotraining doen als krachttraining. Deze training kan gevolgd worden door jong als oud, startende of gevorderde sporters. Bij deze training is het altijd mogelijk om alternatieve oefeningen te doen, wanneer er iets voor jouw lichamelijk niet mogelijk is. Maar ook als je een training zoekt als ondersteuning voor een bepaalde tak van sport, is dit een leuke training.

Te volgen op

• Donderdag ochtend

Voordelen

1. Je hele lichaam wordt getraind, algemene fitheid gaat er op vooruit
2. Wordt in groep gedaan (gezelligheid)
3. Iedereen kan het doen, de oefeningen worden afgestemd op het niveau van de groep
4. Spieren krijgen voldoende tijd om te rusten
5. Gemakkelijk aan te passen aan een specifieke sport
6. De instructeur kijkt er op toe dat alles op een veilige manier gebeurt