Ons aanbod aan lessen die wij bieden voor het verbeteren van jouw conditie.
BodyStep(les mills)
BODYSTEP™ is een cardio workout voor het hele lichaam waar je snel fitter van wordt. Basis steppen, net als een trap op en af lopen – dat is de kern van BODYSTEP – zo krijg je in no-time strakkere benen en billen. We wisselen ritme en flair af met atletische bewegingen om je hele lichaam te trainen. De instructeur geeft je altijd genoeg opties.
StepBBB:
Dit is een les die wij speciaal voor tijdens de Coronaperiode in elkaar hebben gezet. De instructeurs zullen hier in groepjes van vier personen les geven. Ieder groepje krijgt een andere oefening. Dit zijn oefeningen waar je je billen, buik en benen mee traint. De oefeningen zullen op een step gegeven worden.
Te volgen op
- Vrijdag ochtend
- Zondag ochtend
VOORDELEN
- Stijging van je hartslag
- Verbetering van je conditie
- Strakkere benen en billen
- Betere coördinatie en lenigheid
RPM(les mills)
RPM™ is een indoor cycling les op het ritme van motiverende muziek. Je verbrandt veel calorieën en je wordt snel fit.
RPM is gebaseerd op wielrennen en bestaat uit een aantal beklimmingen en sprints. Je bepaalt zelf de intensiteit van je workout met een weerstandsknop op de fietsen je pedaalsnelheid. Zo kun je de trainingsintensiteit na een tijdje verhogen.
Instructeurs doen alle basis fietsbewegingen voor, zoals staand fietsen, in het zadel zitten, het veranderen van de handposities, snelheid verhogen en verminderen.
Na een RPM les voel je je helemaal voldaan!
Te volgen op
- Maandag avond
- Woensdag avond
- Zaterdag ochtend
- Zondag ochtend
VOORDELEN
- Je bouwt conditie op
- Je verbrandt veel calorieën
- Vermindering van vetmassa
Wil jij de sfeer proeven bij één van onze conditie groepslessen? Vraag dan een proefles aan, dit kan voor €10.- Wel vragen wij je om je in te schrijven per groepsles, dit kan telefonisch van 09:00 tot 21:00 uur via 035 582 4404.
HIIT
HIIT (High Intensity Interval Training) is een vorm van intervaltraining. Hierbij worden korte periodes van intensieve training afgewisseld met minder intense herstelperiodes, totdat je bent uitgeput. De intensiteit van HIIT hangt af van de duur van de sessie.
Te volgen op
- Maandag avond
- Vrijdag ochtend
Voordelen
- Verbeterde atletische capaciteit en conditie.
- Vermindering van de vetmassa van het hele lichaam
Rondje Groepslessen
Deze les is elke keer anders. De instructeur kiest een aantal leuke dingen uit om te doen uit diverse van bovengenoemde groepslessen. Leuk voor de afwisseling en ook heel leuk om op een snelle manier erachter te komen, welke les jij leuk vind.
Te volgen op
- Dinsdag avond
- Donderdag avond
Voordelen
- Zeer afwisselende workout waarmee je zowel je spieren als je uithoudingsvermogen traint.
- Je leert alle groepslessen snel kennen
- Je verbrand veel callorieen.
Circuittraining
Circuittraining is een ‘allround’ fitnessprogramma, dat krachtoefeningen combineert met conditietraining. Je werkt een door de instructeur uitgelegd circuit af. Hierbij gebruik je diverse materialen. Je zult dus zowel cardiotraining doen als krachttraining. Deze training kan gevolgd worden door jong als oud, startende of gevorderde sporters. Bij deze training is het altijd mogelijk om alternatieve oefeningen te doen, wanneer er iets voor jouw lichamelijk niet mogelijk is. Maar ook als je een training zoekt als ondersteuning voor een bepaalde tak van sport, is dit een leuke training.
Te volgen op
- Donderdag ochtend
Voordelen
- Je hele lichaam wordt getraind, algemene fitheid gaat er op vooruit
- Wordt in groep gedaan (gezelligheid)
- Iedereen kan het doen, de oefeningen worden afgestemd op het niveau van de groep
- Spieren krijgen voldoende tijd om te rusten
- Gemakkelijk aan te passen aan een specifieke sport
- De instructeur kijkt er op toe dat alles op een veilige manier gebeurt
